TOP > アーユルヴェーダ108の生き方ヒント > 【アーユルヴェーダの生き方ヒント37:睡眠についてⅣ】

みなさん、こんにちは。 今回の睡眠のテーマは「寝つき」です。

みなさん、寝つきはいいほうでしょうか? わたしは一時期とても寝つきが悪く、 質のいい睡眠がとれない時期がありました。 こういった不眠症のような症状のときは ワータが乱れているのです。 冬はワータの季節なので、 冬になると寝つきがわるくなるという方も いらっしゃるかもしれません。

  今日は、快眠のための方法として、いくつかをご紹介しましょう。

まずは、当然のようですが、入浴です。人は眠りに入ると体温が下がっていきますが、 この体温の落差が大きければ大きいほど深い眠りに入れると言われています。 よって、シャワーで済まさず、バスタブに使ってしっかり体を温める入浴がとても大切です。 体温の低い方が寝つきが悪いのは、この落差があまりないからと言えるでしょう。

つぎに、オイルマッサージです。特に、ヒント26でお伝えしたフットマッサージでいいでしょう。 ふとんが汚れないようにマッサージ後は靴下をはいて寝ましょう。 ワータの乾と冷の性質を鎮めてくれます。

そして、寝つきを良くするためにはリラックスの神経である副交感神経が働いている必要があります。 ヒント2でお伝えした自分の呼吸へ意識を向けて瞑想するというのを睡眠前に取り入れてみてください。 常に私たちの頭は、明日の仕事のことや今日の心配事などに心奪われています。 その状態では、交感神経が働いていて、リラックスすることができないのです。 一日のご褒美に、自分に瞑想時間をプレゼントしてあげてください。

最後に、ヒント5でお伝えした白湯を飲んでください。体を温めますし、白湯は消化力を高めるものでもあります。睡眠中に体内の未消化物が出ないようにしてくれます。

尚、最近ではスマートフォンやPC、テレビを睡眠直前まで見ている人が多いように思います。 しかし、これもワータを悪化させ、意識も覚醒してしまうので、睡眠1時間前には見るのをやめましょう。

これをすべて行うのは難しいと思いますが、一つずつであればできることがあると思います。 最近寝つきが悪いと思う方は出来そうなものから始めてみてください。

  ~具体的な生き方ヒント37:寝つきを良くするために、入浴・瞑想・白湯・1時間前からPCやスマートフォンを見ない のどれかを実践してみる~

このエントリーをはてなブックマークに追加

 

 

アーユルヴェーダを取り入れた108の生き方ヒント

 

石井校長著書「思いが変われば運命が変わる」の内容を刷新して お届けしていきます。どうぞ関心のトピックから読み進めてください。

 

書籍のお求めはこちら>

 

 

>>アーユルヴェーダを取り入れた108の生き方ヒント ページ一覧


✔ アーユルヴェーダをしっかり学びたい方へ

✔ セラピストとして必要な知識と技術を最短で身につけたい方へ

✔ 開業に至るまでの手順や必要な手続き、集客方法など、実践的な知識を身につけたい方へ

私たちは、「アーユルヴェーダを学ぶこと」だけを目的としていません。あなた自身とご家族、仕事として係わるお客様まで、「大切な人の健康をサポート」したいとお考えの方のために、知識と技術、実践力を最短で身につけるカリキュラムを提供しています。ぜひ、下記のページを最後までお読みください。

>>当スクールの7つの特徴

お客様ご相談窓口のご案内TEL 0120-556-186

当スクールでは、アーユルヴェーダの学習にご興味のある方からのお問い合わせを歓迎しております。 ご不明な点は、どうぞお気軽にお電話ください。

個別無料説明会

「直接、説明を聞きたい」「卒業後の具体的をイメージを描きたい」という方は、 ぜひ石井校長の個別無料説明会にいらしてください。 カリキュラムの詳細やキャリアプランなど、あなたのご質問にすべてお答えします。

>>個別無料説明会の詳細

>>お申込みフォーム

アーユルヴェーダ入門セミナー

どんな入門書を読むよりも、アーユルヴェーダの基礎が理解できるおすすめのセミナーです。 あなたの体質・気質を判定し、それに応じた、セルフケア法もお伝えします。

>>入門セミナーの詳細

>>お申込みフォーム

資料請求

当スクールでは、無料のスクール案内をご用意しています。コース、カリキュラム、料金、 さらに、「アーユルヴェーダとは」「アーユルヴェーダセラピストとは」「コミュニケーション力」 「アーユルヴェーダマッサージ」など、詳しく説明していますので、ぜひお読みください。

>>資料請求フォーム

  • 説明会・セミナーお申込
  • 資料請求
  • お問い合わせ

0120-556-186 受付時間 10:00-18:00 (月・金定休)

0120-556-186 受付時間 10:00-18:00 (月・金定休)

メルマガ「脳暦だより」登録

アーユルヴェーダの小話やスクール最新情報をお届けいたします。

メールアドレス
お名前(姓)
お名前(名)