TOP > アーユルヴェーダ108の生き方ヒント > 【アーユルヴェーダの生き方ヒント57:体質別の瞑想法~ワータ体質~】

みなさん、こんにちは。

ヒント2でお伝えしたことについて 覚えていますか? 1日の中に「今この瞬間」の自分に 意識をむける瞑想の時間を設けることで 心に余裕がうまれるという話をしました。

  普段瞑想ができない方も、 年末年始などのお休みが取れる期間は 瞑想を試すチャンスです。 ぜひ試していただきたいのですが、 この瞑想も体質別に対応すると より効果的になります。

  今回はワータ体質の人のための瞑想法をお伝えしましょう。 冬はワータが乱れやすい時期なので、 ワータ体質でない方もワータが乱れているなと思ったときは有効です。

ワータは動の性質を持っています。ワータが増えている人ほど瞑想が有効です。 ワータ体質は特に聴覚を多く使う傾向があるので、音や音のイメージに集中します。

姿勢を安定させ、ゆったりとしたペースで心の中で自分が心地よいと思う言葉を唱えます。 また、リラックスできる音楽をBGMにして、ただ座るだけでも心を休めることができるでしょう。

  唱えるべき言葉があるという人は少ないと思うので、 まずは心安らぐ音楽を用意して、瞑想に入りましょう。

ヒーリング音楽のCDはたくさん出ていますし、 CDがない方はyoutubeでリラックス用の音源を探してもいいと思います。

音楽を選ぶ際は、歌詞がないほうがいいとも言われています。 特に日本語の歌詞の場合、歌詞の内容から様々な記憶や思考が呼び起されて、 「今この瞬間」に自分をとどめておくことができないからです。

心安らぐ歌詞のない音楽をかけて瞑想をしてみませんか?

あなたの心が豊かでありますように。

  ~アーユルヴェーダの具体的な生き方ヒント57:ワータ体質の人はリラックスできるBGMをかけて瞑想をする~

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