TOP > アーユルヴェーダ108の生き方ヒント > 【アーユルヴェーダの生き方ヒント65:頭のセルフマッサージ】

みなさん、こんにちは。

前回、オイルマッサージをしながら 自分の体の状態を確認することで 自然と瞑想状態になるということを お伝えしました。 そのオイルマッサージの頭のセルフケアを今回はお伝えします。

 

頭のセルフマッサージ

①マッサージを始める前に、頭の中心部分にティースプーンのオイルを右手で塗布する。 ②左右にすりこんでいきます。 ③頭全体にオイルをなじませ、シャンプーを行うように頭の前のほうからゆっくりと全体に時間をかけて、指の腹を使ってよくもみほぐします。 ④頭の上部から下部へと全体にもみほぐしながら、じっくりとマッサージする。 ⑤特に耳周辺はストレスが多くたまっているので、丁寧に行う。 ⑥首も上部から下部へとマッサージする。

オイルは、ブルンガマラカタイラという頭皮用のものがありますので、試してみてくださいね。 入浴前に行うといいでしょう。眠りもよくなるはずです。

もちろん、このヘッドマッサージも、「どこが凝っているか」「痛いところはどこか」「どこが気持ちいいか」など自分の体の状態に意識を向けていきましょう。そうした今この瞬間の自分へ意識が向く時間が心も豊かにしてくれます。

みなさんの心と体が豊かでありますように。

~アーユルヴェーダの具体的なヒント65:入浴前に頭のオイルマッサージを行う~

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