TOP > アーユルヴェーダ108の生き方ヒント > 【アーユルヴェーダの生き方ヒント68:背中のセルフマッサージ】

みなさん、こんにちは。

今回は背中のセルフマッサージをお伝えします。 背中だけは他人にやってもらわないとできない イメージがありますが、自分でできることもある ので試してみてくださいね。

  ここから読み始めた方は、 オイルマッサージと瞑想の関係を書いた こちらをご覧ください。 マッサージをしながら、軽い瞑想状態に入ることで、心も体も豊かになることができるでしょう。

  背中のセルフマッサージ ①腰の中心にオイルを多めにつける。手の平ではじめは小さな円を描き徐々に大きく広げていく。  腰は重要な部位なので、少し長めに行いましょう。 ②次に、手の甲にオイルをつけ、手の甲を使って、背中全体にオイルを塗ります。  そして、上部から下部へ広げるようにマッサージをします。 ③最後に、肩にオイルをつけて、中心部から外側へマッサージをしていきます。

肩から腰にかけての背中は疲労物質がたまり凝りがひどくなったりします。 たまにマッサージをしてあげることで、血行が良くなり疲れや凝りをとってくれます。 疲れがたまったときに試してみてください。

あなたの心と体が豊かでありますように。

  ~アーユルヴェーダの具体的なヒント68:疲れたときに背中のセルフマッサージをしてみる~

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