TOP > アーユルヴェーダ108の生き方ヒント > 【アーユルヴェーダの生き方ヒント69:腕・手のセルフマッサージ】

みなさん、こんにちは。 今回は、腕と手のセルフマッサージをお伝えします。

  ここから読み始めた方は、 オイルマッサージと瞑想の関係を書いた こちらをご覧ください。 マッサージをしながら、軽い瞑想状態に入ることで、 心も体も豊かになることができるでしょう。

  腕・手のセルフマッサージ ①肩先より下部へ向かってマッサージをします。関節部分は丸く円を描くようにします。  塗り残しのないように、腕全体を上部から下部に向かって流すようにマッサージします。  内側→外側→全体の順番で行います。 ②次に、手首から指先かけて、小指→親指→薬指→人差し指→中指の順番にマッサージをします。 ③オイルを指にとり、爪の先に垂らし指全体に塗ります。 ④最後に指と指の間にオイルを塗り、マッサージする。

  このマッサージは末梢の血行を良くするので、冷え症などにも効果的です。 腕や手はオイルがない場合でも、オフィスなどで簡単にできますので、試してみてください。

あなたの心と体が豊かでありますように。

  ~アーユルヴェーダの具体的な生き方ヒント69:腕や手のセルフマッサージをおこなう~

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