TOP > アーユルヴェーダ108の生き方ヒント > 【アーユルヴェーダの生き方ヒント70:脚・足のセルフマッサージ】

みなさん、こんにちは。

今回はセルフマッサージの最後です。 脚・足のセルフマッサージです。

  ここから読み始めた方は、 オイルマッサージと瞑想の関係を書いた こちらをご覧ください。 マッサージをしながら、軽い瞑想状態に入ることで、心も体も豊かになることができるでしょう。

脚・足のセルフマッサージ ①立った状態で裏側より、後面→前面→内側→外側→全体の順番でマッサージします。 ②右脚よりマッサージを行い、左脚に移ります。 ③関節部分は丸く円を描くように行います。 ここからは、床に腰をおろして、 ④足の甲は手と同様、外側よりマッサージをし、  足の裏はオイルを多めに塗って、指先へ流すように行いましょう。 ⑤足の爪も手と同様にオイルを詰め先にたらし、指全体に塗る。

  ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれるほど、 体全体に血液を循環させるためにとても重要な部位と言われています。 ここをマッサージすることで、体の血行が良くなり代謝も上がるといわれています。

代謝が悪い方や、運動不足の方は試してみてくださいね。

  また、くり返しになりますが、マッサージをしながら 「どこが柔らかいか」「どこが乾燥しているか」「どこが固くなっているか」など 自分の体に意識を向けながら行ってください。 この今この瞬間の自分へ意識を向ける瞑想に近い状態があなたのこころも豊かにしてくれます。

あなたの心と体が豊かでありますように。

  ~アーユルヴェーダの具体的な生き方ヒント70:脚・足のセルフマッサージをおこなう~

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