TOP > アーユルヴェーダ108の生き方ヒント > 【アーユルヴェーダの生き方ヒント93:ストレスを客観視するには?Ⅱ】

みなさん、こんにちは。

ストレスの対処法について、 引き続きお伝えしていきます。

繰り返しますが、 ストレスは「なくさなければならない」と思うと、 それがかえってストレスとなり、 長引いてしまいます。 大なり小なりストレスは常に存在するからです。 「こんなもんかな」とあってもいい というスタンスでいると ストレスを客観視する状態に入りやすく うまく対処できるようになります。  前回は、その客観視する方法としてストレスの原因を分類分けしましょうという話をしました。 今回は、客観視について、別の分野からお伝えします。

NLP(神経言語プログラミング)という1980年代にアメリカで開発された心理学をご存知でしょうか? 正確に言うと言語学と心理学を合わせたようなプログラムなのですが、 このNLPの開発者たちは、インド哲学や仏教も深く研究されているようです。   ストレスが大きく辛い状況のときに、 自分の状態をコントロールする方法としてNLPでも客観視することを勧めています。 NLPではディソシエイトと呼ばれています。 ディソシエイトとは、 まさにストレスの原因となった出来事と自分を切り離して客観的に観る状態のことです。   NLPでは、この状態になるための様々なワークがあるのですが、簡単なものを一つご紹介しましょう。

~ディソシエイトのワーク~

①まずストレスの原因となった出来事を思い出す。

②目の前にスクリーンがあることをイメージし、その出来事をスクリーンに映し出す。

③スクリーンに映し出した出来事をDVDで映画を見るような気持でながめる。

④感情移入し過ぎるようだったら、イメージしたスクリーンの位置から少し遠ざかってみる。

たったこれだけのことなのですが、やってみるとただストレスに振り回されていた精神状態よりは はるかに落ち着いていく自分に気づくでしょう。 私たちは、他人の問題には比較的客観的にとらえることができます。 他人の問題は自分とは切り離されているからです。 そして、人のことについては解決策まで見えることもあったりしますよね。 自分の問題も切り離してみることで、心が楽になるだけでなく 解決策のヒントが得られることもあるのです。 このワークは実際にテレビ画面の前で行っている人もいますので、ご自宅で試してみてくださいね。

あなたの心と体が豊かでありますように。

~アーユルヴェーダの具体的な生き方ヒント93:ストレスの原因となった出来事をディソシエイトして眺める~

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